Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll kontrollen redan från första klicket

Ett sunt spelande vilar på ett fåtal rätt självklara riktlinjer. Men dessa gör skillnad på riktigt först i det ögonblick då du tillämpar dem konsekvent varje gång du loggar in och sätter igång ett spelpass – inte först när plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm redan i förväg vilken förlust du utan bekymmer skulle klara av, och behandla den siffran som orubblig. Det är precis när man börjar jaga tillbaka det man förlorat som budgeten går sönder.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda funktioner för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Aktivera dem redan när kontot skapas, inte när du står mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser i sessionen och undvik att använda spel som en flykt från stress, tristess eller nedstämdhet – de känslorna följer alltid med tillbaka när passet är slut.
• Alkohol och spel är en usel kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, hur snabbt du än tänker betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel har en inbyggd husfördel, vilket betyder att du på sikt betalar för själva underhållningen. Betrakta det som en hobby med en prislapp, aldrig som en möjlig inkomstkälla.

Varningssignaler att ta på allvar direkt

Var uppmärksam på följande hos dig själv: insättningar som smyger sig förbi den gräns du har satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att spelet i första hand handlar om att vinna tillbaka tidigare förluster eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar då du inte spelar. Redan ett enda sådant mönster räcker för att du ska lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör som allra mest nytta i det tidiga läget, medan det fortfarande går att kliva av utan dramatik.

Här hittar du stöd

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som själv spelar som till anhöriga som är oroliga för någon annan: